Padomi, kā saglabāt labu redzi

vision

Redze un televizors

Viens no galvenajiem, redzes pasliktināšanās iemesliem ir televizors. Ikdienas televizora skatīšanās var izraisīt tuvredzību. Kā lai labu redzi saglabā tie cilvēki, kuri mīl skatīties televīzijas pārraides?

Attālumam, līdz televizora ekrānam ir jābūt piecas reizes lielākam nekā televizora izmērs pa diagonāli.

Ja jūs skatāties televizoru dienas laikā, tad istabu vajag nedaudz aptumšot, bet ja vakarā – tad vajag ieslēgt ne sevišķi spožu gaismu aiz muguras tam, kurš skatās televizoru.

Katru dienu var skatīties televizoru ne ilgāk par trīs stundām

Ļaujiet acīm atpūsties, atraujieties no televīzijas ekrāna uz desmit minūtēm, ik pēc pusstundas.

Maziem bērniem, vispār nav ieteicams skatīties televizoru. Sākot, no triju gadu vecuma, televizoru dienā ieteicams skatīties ne vairāk par piecpadsmit minūtēm. Bet, ja bērnam jau ir problēmas ar redzi, tad, no televizora skatīšanās, būtu jāatsakās vispār.

Redze un dators

Oftalmologi ir izstrādājuši rekomendācijas, kuras ievērojot, jūs varēsiet saglabāt labu redzi strādājot pie datora, tās ļaus jums izvairīties no sausuma acīs, objektu izplūšanas un redzes pasliktināšanās. Kā saglabāt labu redzi ofisa darbiniekiem, kuri pie datora strādā no rīta līdz vakaram?

Augšējai, monitora malai ir jābūt par desmit centimetriem augstāk nekā acu līmenim.

Attālumam starp acīm un datoru, ir jābūt ne mazākam par trīsdesmit centimetriem.

Ik pēc stundas ir vajadzīga atpūta, kuras laikā jūs izpildāt speciālus, acīm paredzētus vingrojumus.

Strādājot pie datora, vajag censties pēc iespējas biežāk mirkšķināt acis vai arī lietot speciālus, mitrinošus pilienus.

Ekrānam jābūt tīram, uz tā nedrīkst būt putekļi un netīrumi.

Ja jums ir izrakstītas brilles, tad neaizmirstiet tās uzlikt, katru reizi, kad strādājat pie datora.

Ja mēs sekojam ārstu rekomendācijām, kā saglabāt labu redzi, tad maksimālais laiks, ko mēs varam pavadīt strādājot pie datora ir, ne vairāk par četrām stundām. Ja jums vajag strādāt ilgāku laiku, tad uzlieciet sev atgādinājumu, kurš pēc noteikta laika jums paziņos, ka vajag veikt speciālos vingrinājumus acīm.

Redze un grāmatu lasīšana

Mūsdienās ir pieņemts lasīt ne tikai parastās grāmatas, bet arī elektroniskās grāmatas. Noteikumi ir vienādi gan vienām, gan otrām grāmatām.

Nedrīkst lasīt guļus.

Attālumam starp grāmatu un acīm ir jābūt ne mazākam par trīsdesmit centimetriem.
Gaismai ir jākrīt no augšas, no kreisās puses.

Elektronisko grāmatu nedrīkst lasīt tumsā vai vājā apgaismojumā.

Lasīšanas laikā ir vajadzīgi pārtraukumi, lai paskatītos tālumā vai veiktu speciālu acu vingrinājumu kompleksu.

Vēl viens ieteikums, kurš ir ļoti svarīgs, lai saglabātu labu redzi – regulāri apmeklējiet oftalmologu. Acu stāvoklis ir jāpārbauda ne retāk, kā vienu reizi gadā, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā. Ja ir radušās slimības, tad sākuma stadijā, tās izārstēt ir daudz vienkāršāk.

Redzes kontrole

Redzes pasliktināšanās var būt saistīta ar daudzām slimībām. Attīstītajās valstīs redzes pasliktināšanos veicina tuvredzība, tālredzība, katarakta, glaukoma un cukura diabēts.

Profilakses nolūkos ir nepieciešams:

  • Pārbaudīt redzi divas reizes gadā.
  • Pēc 40 gadiem, lai laicīgi varētu noteikt, vai nav sākusi veidoties glaukoma, vajag vienu reizi gadā mērī spiedienu acīs.
  • Pēc 45 gadiem, vajag regulāri kontrolēt cukura līmeni asinīs.
  • Redzes pasliktināšanos veicina arī kaitīgi ieradumi – smēķēšana, alkoholisko dzērienu lietošana, tāpēc vēlams būtu, no tiem atbrīvoties.
  • Ievērojiet veselīgu dzīves veidu, atsakieties no ļaunprātīgas jaunāko tehnoloģiju izmantošanas un jums būs varēsiet, pēc iespējas ilgāk saglabāt labu redzi.